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Weebinar con Jazmin Hernandez Tellez
GCE Global Solutions Martes 19 de Mayo 2020 |
Jazmin Hernandez Tellez , Psicologa Early Childhood Education, Melbourne
Jazmin Hernandez Tellez, es una profesional en Psicología, de Nacionalidad Colombiana , radicada actualmente en Australia.
Nuestra Invitada es experta en casos de Ansiedad, Depresión , Ataques de Pánico y manejo de estrés, sin embargo su gusto por los niños la han llevado a inclinarse por trabajar con la población infantil.
Su pasión y gusto por lo que hacen la llevaron a ocupar cargos como Early Childhood Education,en la ciudad de Melbourne y a ser Counsellor en este mismo lugar.
Su invitación cada vez que habla de estos temas es estar positivos y nos aconseja que no. nos preocupemos porque: " Esta bien sentirse mal".
La reflexión de hoy nos da a entender que si te sientes ansioso o en angustia hoy, es normal, Estamos en tiempos de COVID-19, estamos en Aislamiento, así que no se afanen.
Nuestra Invitada es experta en casos de Ansiedad, Depresión , Ataques de Pánico y manejo de estrés, sin embargo su gusto por los niños la han llevado a inclinarse por trabajar con la población infantil.
Su pasión y gusto por lo que hacen la llevaron a ocupar cargos como Early Childhood Education,en la ciudad de Melbourne y a ser Counsellor en este mismo lugar.
Su invitación cada vez que habla de estos temas es estar positivos y nos aconseja que no. nos preocupemos porque: " Esta bien sentirse mal".
La reflexión de hoy nos da a entender que si te sientes ansioso o en angustia hoy, es normal, Estamos en tiempos de COVID-19, estamos en Aislamiento, así que no se afanen.
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GCE GLOBAL: Psicologa Jazmin , le damos la bienvenida a este weebinar , sabemos que usted es una profesional , terapeuta muy querida por los niños por su capacidad y conocimiento en Ansiedad de lo que hablaremos hoy!
JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ Gracias por la invitación, que bueno estar aquí y poder hablar de ansiedad y manejo de estrés, emociones que aveces logran dominarnos. GCE GLOBAL: Bueno Psicologa Jazmin, qué esta pasando por la cabeza de los seres humanos por estos días? JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ Bueno la verdad es que hoy muchas personas están preocupadas, en sus casa, porque l Covid-19 que vino a sacudir nuestras emociones. Les invito que en una hoja siempre escriban sus emociones , una lista de estas, y de las personas que están a su alrededor para soportar estas emociones, (Rabia, tristeza, angustia, frustración). GCE GLOBAL: Qué factores nos causan ansiedad, depresión y estrés? JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ : La actualidad, el impacto de una situación que a nivel Mundial nos lleva a pensar " el mundo se paralizo", porque muchos tenían no solo su trabajo y lo perdieron, otros tenían planes y tuvieron que postergarlo. Entonces hay un Modelo Ecológico, que a su vez tiene:
GCE GLOBAL: Entonces la clave es cual para sobrellevar la cuarentena y estos niveles que nombro anteriormente ? JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ : Para mi lo mas importante es tener una comunicación asertiva, un dialogo que no solo se da en palabras, sino también en gestos, pero repito debemos comunicarnos gana gana, primero en casa que es donde estamos pasando nuestros días , muchos que no salen y se encuentran realizando su todo desde su Hogar, y es estresante. Una lección muy grande la he aprendido ahora con las personas que trabajo, son población "disability" que me enseñan a comunicar con gestos y aveces ellos me llevan a pensar que solamente un abrazo hace un gran cambio. En casa es importante conocer quienes nos rodean y que los afecta. En este momento muchos estamos susceptibles, sensibles, entonces mucho cuidado lo que se habla, o lo que se ve, por favor alejarse de las noticias!!! esto si que genera ansiedad. Si estamos de mal genio no hablemos, quedémonos callados. |
GCE GLOBAL: Cómo manejar las emociones, como alegría, enojo y demás ?
JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ : Bueno, lo importante es reconocerlas, y les doy unos tips, si estoy enojado, mejor no hablar, sí estoy muy alegre, correr. Siempre darse permiso de sentir. Como les dije al inicio agarren un papel y escriban "estoy triste" , y les recomiendo no se llenen de cargas, no se llenen de responsabilidades que quizá no puedan cumplir. GCE GLOBAL: Psicologa Jazmin , recomienda el ejercicio como inhibidor de la ansiedad? JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ Claro que si, es importante el ejercicio y crear rutinas , puede ser dos veces a la semana, ojalá fuera todos los días. Comer saludable, darle energía a nuestro cuerpo. Aprovechar estos días en casa y dejar de pensar en todo lo malo que pueda pasar y mejor hacer en casa planes como crear recetas, tener un pasatiempo, aprender a tocar un instrumento , crear actividades. GCE GLOBAL: Psicologa Jazmin, qué hacer cuando se acaban las actividades ? JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ Las actividades nunca se acaban, siempre hay algo que hacer, mas bien se pierde el tiempo cuando uno vive preocupado por lo que no puede controlar. Siempre hay alguien con quien entablar una conversación, hacer llamadas con familia y amigos. GCE GLOBAL: Que estrategias hacer para dominar el estrés? JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ : Lo importante es trazarnos metas, a corto plazo, pero siempre poniendo en cuenta los pro ... Hacernos preguntas como : Puedo lograrlo?, tengo los recursos para lograrlo?, realmente quiero?. Un ejemplo es bajar de peso: Entonces porque voy a hacerlo?, por salud , por bienestar. Como lograrlo?, viendo zumba, saltando lazo, comiendo mejor. Sin embargo hay que tener en cuenta que si no lo hacemos nuestro cerebro sigue trabajando y el se puede frustrar y la frustración trae estrés. Así que en el momento de hacerlo seamos conscientes. GCE GLOBAL: Una frase para momentos de Ansiedad? JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ : " Vivir en el aquí y en el ahora" Si te despiertas queriendo saber o imaginando lo que harás dentro de un ano , no hagas nada en el presente dia, porque eso distrae y preocupa. Si recordamos el pasado peor... porque vamos a sentir o Alegrías y añoranzas , que también afecta nuestra salud mental. Vivamos las oportunidades del hoy y no las dejen perder. GCE GLOBAL: Cómo manejar las emociones, como alegría, enojo y demás ? JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ : Bueno, lo importante es reconocerlas, y les doy unos tips, si estoy enojado, mejor no hablar, sí estoy muy alegre, correr. Siempre darse permiso de sentir. Como les dije al inicio agarren un papel y escriban "estoy triste" , y les recomiendo no se llenen de cargas, no se llenen de responsabilidades que quizá no puedan cumplir. |
GCE GLOBAL: Algunas herramientas, para calmar la ansiedad?
JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ Yo recomiendo las aplicaciones que estoy usando. Routine. Calm. Meditar. Para mi es importante la meditación, poder concentrarse, sentirse, relajarse... Tener plenitud mental. GCE GLOBAL: Cómo empezar el dia, cuando uno sufre de ansiedad? JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ Lo primero es abrir los ojos, mirar lo que nos rodea, hacer una ejercicio de respiración, que es inhalar muy profundamente, detener por cuatro segundo esa respiración y luego soltarla hasta quedar sin aire. Tomar agua, nada mejor que un cuerpo hidratado. Y planear el día siempre pensando en positivo, aun cuando venga lo negativo. GCE GLOBAL: Cómo manejar la ansiedad y el estrés en niños por estos días ? JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ : Es importante explicarles a ellos de manera sutil que esta pasando en la actualidad en el mundo al que ellos pertenecen. Hacer actividades que los motiven , ellos tienen muchos cuestionamientos, ellos no comprenden que deben tener tapabocas para protegerse, ademas que para ellos es muy incomodo utilizar esta prenda. GCE GLOBAL: Entonces la clave es cual para sobrellevar la cuarentena y estos niveles que nombro anteriormente ? JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ : Para mi lo mas importante es tener una comunicación asertiva, un dialogo que no solo se da en palabras, sino también en gestos, pero repito debemos comunicarnos gana gana, primero en casa que es donde estamos pasando nuestros días , muchos que no salen y se encuentran realizando su todo desde su Hogar, y es estresante. Una lección muy grande la he aprendido ahora con las personas que trabajo, son población "disability" que me enseñan a comunicar con gestos y aveces ellos me llevan a pensar que solamente un abrazo hace un gran cambio. En casa es importante conocer quienes nos rodean y que los afecta. En este momento muchos estamos susceptibles, sensibles, entonces mucho cuidado lo que se habla, o lo que se ve, por favor alejarse de las noticias!!! esto si que genera ansiedad. Si estamos de mal genio no hablemos, quedémonos callados. GCE GLOBAL: Cómo manejar las emociones, como alegría, enojo y demás ? JAZMIN HERNANDEZ TELLEZ : Bueno, lo importante es reconocerlas, y les doy unos tips, si estoy enojado, mejor no hablar, sí estoy muy alegre, correr. Siempre darse permiso de sentir. Como les dije al inicio agarren un papel y escriban "estoy triste" , y les recomiendo no se llenen de cargas, no se llenen de responsabilidades que quizá no puedan cumplir. |